Clase 20/03

Técnica III -  Clase 20/03

Continuamos trabajando con el ejercicio realizado la clase anterior, con un palo en el piso para relajar el pie. Coloco los pies paralelos, en 2° posición cerrada y comienzo a deslizar un  pie por el medio del palo, sin perder el contacto con el piso. Lo que buscamos es alargar la pierna. Dejamos el talón contra el piso cuando arrancamos. Debemos prestar atención a los movimientos reflejos de los dedos y qué nos dicen, si hay algún miedo escondido, además de darle tiempo al pie que realice todo el recorrido sin anticiparse. Luego, en 6° posición realizo el ejercicio ahora poniendo el pie en la punta del palo. Hay que nivelar el pie para mantener la trayectoria recta.

No olvidar que el comando del pie es el talón. El astrágalo hace la función de polea, articula con la tibia y el peroné, como una llave francesa, esto multiplica la fuerza. El pie se vence por el arco. El tobillo no se vence para adentro, por la rodilla, se vence para afuera porque es el lado que cede. Alineando el talón manejo toda la pierna:

Planta del pie à maléolo interno à pata de ganso à isquion

Nos paramos y por el tacto localizamos el isquion, la pata de ganso y el maléolo interno.

En 2° posición cerrada o natural imagino, el recorrido que realiza la pierna como si tuviera el palo. Prestar atención a las sensaciones. Los pies dicen mucho acerca de las cosas que nos van pasando, indirectamente trabajo todo el cuerpo a través de ellos, así el cuerpo se vuelve más consciente de lo que está pasando.

Retomamos ejercicio de la clase anterior, pincelamos con el pie. Hacia adelante apoyo la puntita de los dedos, sin presionar, como un imán que me lleva adelante. Hacia atrás, cruzamos los brazos y tratamos de estirar y alargar la pierna. Siento el tirón desde la parte de atrás de la rodilla y del isquion, sin pliegue en la ingle. Colocamos la palma de la mano en la pelvis y el dorso de la otra mano en el sacro para sentir si la cadera se mueve o no. Debemos armar el cuadrado lumbar y abdominal, desde arriba, para darle libertad a las piernas y no desaprovechar recorrido.

Caminamos pincelando, por todo el espacio, con una mano en la pelvis y otra en el sacro para controlar el movimiento de cadera.

A continuación nos sentamos derechos, con piernas estiradas para sentir los isquiones, desde donde salen las piernas. Tratamos de sacar isquiones hacia atrás y mantener la espalda recta, el pecho crece. Para elongar lumbares levanto la caja torácica.

Ejercicios de tensión isométrica, 30 segundos y 2 minutos de descanso. Si aflojo la zona lumbar me lastimo. Traer pelvis hacia el ombligo. Realizo “el cristo” para sostener la caja torácica.

“pobre de aquel docente que no pasó todo por su cuerpo…”

Hacia el final de la clase bailamos zamba, según lo que cada uno sabe.